promovendo saúde e qualidade de vida através da atividade física.
ATIVIDADES
A City Gym oferece 14 diferentes opções de atividades, que se complementam e proporcionam o desenvolvimento da capacidade aeróbia, força, flexibilidade e/ou composição corporal. Certamente uma delas atenderá às suas necessidades e trará o resultado desejado.
MUSCULAÇÃO
Aberta de 6 às 22h, a musculação é a atividade mais procurada na atualidade. Temos professores especialmente treinados em todos os horários para atendê-lo de maneira personalizada, respeitando a sua individualidade. Os exercícios são realizados em equipamentos importados e de alta qualidade em ambiente climatizado. Todas as informações registradas pelo professor são armazenadas em um computador para facilitar o acesso ao seu programa de treinamento.
LOCALIZADA
Atividade coletiva onde um professor orienta a execução dos exercícios que o levarão, com máxima eficiência e segurança, ao aumento de sua resistência muscular e força. Com um substancial gasto energético as aulas de Ginástica Localizada são finalizadas com uma breve sessão de alongamento, visando ampliar a flexibilidade dos principais grupamentos musculares do corpo. Os professores são preparados para lhe oferecer, de maneira animada e descontraída, a motivação necessária para que você alcance seus objetivos.
BIKE INDOOR
Esta é uma atividade aeróbia que une alta motivação com alto gasto energético. Sua capacidade aeróbia é elevada através de intervalos de alta intensidade, realizados em nossas modernas bicicletas da Technogym. Na City Gym o treinamento de Bike Indoor é periodizado, o que proporciona maior segurança e a otimização dos resultados. Tudo isso em um ambiente climatizado e com iluminação especial.
ABS & Glúteo
Abdomen e Glúteo reunidos em apenas uma aula, cujo o enfoque é no ganho de força, resistência e massa muscular para estes grupamentos.
ABS & Alongamento
Enfoque é no ganho de força, resistência e massa muscular para estes grupamentos, finalizando com o alongamento no intuito de ampliar a flexibilidade dos principais grupamentos musculares do corpo.
Boxe Inglês | Muay Thai
Aula voltada para pessoas interessadas na aprendizagem e desenvolvimento das técnicas do boxe tradicional e em técnicas de chute, extraídas do boxe tailandês. Possuímos os equipamentos necessários para a prática da atividade, como: teto-solo, corda, sacos, luvas, manoplas. O Muay Thai, também conhecido como Boxe Tailandês, é uma arte marcial com mais de 1.000 anos de tradição. Suas características técnicas de ataque são compostas, principalmente, pela utilização dos pés, mãos e braços.
Circuito Funcional
Esta modalidade de exercícios trabalha com movimentos que normalmente fazemos no dia a dia. São vários os recursos usados e eles ajudam a trabalhar vários grupamentos musculares.
Benefícios:
- Desenvolvimento do controle corporal;
- Estabilidade articular;
- Aumento da resistência cárdio vascular e muscular, entre outros.
Aero Jump
É uma atividade aeróbica que possui ênfase no gasto energético com auxílio de uma mini cama elástica.Trabalha a estabilidade, flexibilidade e força. Uma das maiores vantagens dessa atividade sobre as demais, são os exercícios pré-coreografados que proporcionam aulas super animadas e motivantes.
Benefícios:
- Reduz a gosdura corporal;
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumento da agilidade.
Pilates de Solo
Realizada com o auxílio de bolas, o Fit-Ball tem como principal objetivo o reforço da musculatura lombar e abdominal, essenciais para a sustentação da estrutura corporal. Na City Gym, o Fit-Ball possui uma periodização do treinamento onde são trabalhados exercícios de flexibilidade, estabilidade e coordenação. A atividade é recomendada para pessoas que necessitam fortalecer a musculatura abdominal e lombar, como os "atletas de academia" e as pessoas que sentem desconforto na região lombar.
GAP
Glúteos, abdominais e pernas reunidos em apenas uma aula, cujo o enfoque é no ganho de força, resistência e definição.
Ritmos
Novo programa de dança com coreografias motivantes e simples, misturando vários ritmos atuais, como Dance, Axé, Música Latina, Hip Hop e outras. A aula é indicada para todos que gostam de dançar e querem perder algumas calorias de maneira bem divertida.
Método DeRose
O Método DeRose é uma proposta cultural com ênfase em qualidade de vida e alta performance, que visa o aprimoramento pessoal através de conceitos (como boas relações humanas, boa alimentação, boa cultura e boas maneiras) e técnicas de administração do stress, de respiração, de força, resistência, flexibilidade, visando a boa forma.
No primeiro momento aplicam-se as técnicas que são: reeducação respiratória, as técnicas orgânicas, de gestão do stress e exercícios descontração. Em seguida, à medida que o praticante vai se familizrizando com as técnicas e com a proposta do Método, passa a conhecer e assimilar os conceitos que são passados de forma natural, pelo exemplo e através da convivência nas aulas e no dia a dia.
*Esta atividade não está incluida no pacote. Mensalidade a parte.
